D’abord il y a ce qu’on appelle la sécurité de base.
Winnicott parle d’un environnement suffisamment bon pour que puisse se développer le petit enfant de façon harmonieuse. Chez l’adulte, il s’agit plutôt de construire un environnement suffisamment porteur et compréhensible pour chacun.
Ensuite la capacité à être seul
La capacité d’être seul n’a rien à voir avec l’individualisme, il s’agit de pouvoir assumer la solitude pour vivre l’altérité et pouvoir aller vers l’autre. Ce qui est en jeu à ce stade, c’est d’abord de se différencier afin d’être en relation.Autrement dit de se connaitre suffisamment pour respecter sa propre identité. De la même façon il s’agit également de respecter la différence chez les autres.
Développer son sentiment d’être capable
Ce sentiment se développe chez l’enfant avec la maitrise de son corps et de ses gestes.
Chez l’adulte cela se retrouve aussi dans le fait d’agir. C’est dans l’action que l’on développe son sentiment d’être capable. Un autre aspect se retrouve dans le fait de pouvoir gérer ses émotions en les exprimant d’une façon adaptée.
Développer son sentiment d’être intéressant
A ce stade en rapport avec l’image de soi et l’estime de soi, il s’agit de prendre sa place. Combien d’adultes se jugent inintéressant, pensent n’avoir rien à dire ou que tout ce que les autres disent est plus intéressant. Il s’agit de sortir de cette croyance et de découvrir sa propre valeur.
Développer son sentiment d’être compétent
Chez l’adulte le sentiment de compétence se renforce à travers deux aspects. D’abord l’intérêt qu’il porte à ses activités (travail et loisir) Ensuite, il se développe dans l’impression de connaitre la façon de se comporter en société, d’aborder les autres, de communiquer, de partager.
Quand il y a une insécurité chronique ou intense
Il est nécessaire d’entreprendre une psychothérapie pour reprendre la construction à la base de la confiance et de l’estime de soi.
COMMENT LA RETROUVER
Lorsqu’on manque de confiance en soi ou qu’on l’a perdu suite à des évènements, il est souvent nécessaire de passer par une période de reconstruction.
Découvrir quel est son idéal :
Il s’agit de découvrir son idéal, ce que la personne aimerait être. Quels sont les modèles qui ont influencé cet idéal et n’est-il pas trop exigeant ?
Accepter ses limites
Tout le monde a des limites. Il s’agit d’en être conscient et de les reconnaitre. Cette reconnaissance des limites permet de se faire aider lorsque c’est nécessaire mais aussi de mieux accepter la frustration
Vérifier lorsqu’on doute
Quand on pense qu’on n’est pas capable, il est important de vérifier concrètement si c’est vrai. Dans beaucoup de circonstances, la personne constatera qu’elle y arrive pour peu qu’elle renonce à la perfection. Pour d’autres, il s’agira souvent d’une question de formation ou de temps.
Accepter de vivre des expériences
Plutôt que de mettre un enjeu quasi-vital sur chaque situation, il est plus utile d’apprendre à vivre les évènements comme des expériences enrichissantes, indépendamment du résultat. Autrement dit, il s’agit d’intégrer ses expériences et de leur donner du sens.
S’ouvrir au possible et sortir des fausses croyances limitantes
Lorsqu’une personne a un désir et qu’elle pense impossible de le réaliser Il est important de s’ouvrir au possible pour se laisser des chances de réussir.
Dissocier le faire, l’avoir et l’être
Ce n’est pas parce qu’on ne sait pas faire une chose ou qu’on n’a pas une chose, que tout l’être doit être remis en cause.
Poser des actes
Pour retrouver la confiance, il est nécessaire de poser des actes. Ce peut être de dire ce que l’on pense, d’exprimer ses sentiments, de réaliser ses désirs. Le plus facile est de commencer par de petites choses qui ne représentent pas un enjeu important et de vérifier que progressivement la confiance en soi revient.
Devenir responsable de sa vie
Cela veut dire aussi d’accepter d’être ce que l’on est.
Vivre son identité la plus profonde
Vos talents se trouvent dans ce que vous portez au plus profond de vous même. Pour trouver vos talents, vous avez à exprimer votre identité profonde.