La timidité est un sentiment d’insécurité que certains ressentent face à des situations où ils se sentent exposés. Ce peut être de devoir parler à quelqu’un qu’on ne connait pas, de téléphoner, de parler en groupe ou en public. Ce peut être aussi de devoir faire quelque chose devant quelqu’un (par exemple un travail, jouer d’un instrument).
La personne manque d’assurance et de confiance en elle, elle se sent embarrassée et maladroite. Elle préfèrera rester en retrait, ne pas s’exprimer, ni donner son avis et suivre les autres. Parfois la timidité est telle qu’elle empêche l’individu d’avoir des relations sociales comme les autres et la personne en sera malheureuse. Mais la plus part du temps la timidité se cantonne aux situations vécues comme inconnues.
La personne vit la scène à la fois comme une contrainte (il faut s’exprimer) et comme un danger (qu’est ce qu’on va penser de moi) La personne timide cherchera donc à éviter toute situation nouvelle qui risque de déclencher son mal être.
La timidité est vécue comme le fait d’être mal à l’aise, souvent comme de l’anxiété ou de l’appréhension, mais cela peut aller parfois aller jusqu’à la panique. Elle s’accompagne de signes physiques comme le fait de rougir, la voix qui tremble ou d’avoir les jambes qui ne portent plus,
Comment la vaincre
D’abord, il est important de prendre conscience que beaucoup de personnes sont intimidées par des situations nouvelles ou par le fait d’aller parler à un inconnu, à quelqu’un que l’on estime professionnellement, en public, etc. A chaque fois qu’il y a un enjeu, il est normal de ressentir une certaine timidité.
Le deuxième aspect est que la personne vit ce « mal à l’aise » comme un défaut ou comme une faiblesse, oubliant qu’il y a aussi des aspects positifs (le coté pile et face de toute chose) comme par exemple de ne pas être orgueilleux, de ne pas dire n’importe quoi, d’être digne de confiance, d’être à l’écoute de l’autre, etc.
La première chose à mettre en place c’est de se décentrer par rapport à la timidité et de se recentrer sur ce qu’on a à faire.
- Prendre un temps pour respirer profondément, sur un rythme régulier
- Faire quelques mouvements pour sentir son corps bouger
- Parler à quelqu’un avant de s’adresser à un groupe
- Oser dire qu’on est impressionné, par exemple devant un auditoire nombreux ou de parler après quelqu’un de charismatique, cela permet de dédramatiser la situation
Mais la meilleure façon de se débarrasser de la timidité reste l’expérience. Il s’agit d’apprendre à maitriser certaines situations. Certains vont ainsi répéter avec des amis avant de parler en public (par exemple une soutenance, mais aussi les acteurs…)
Parfois, il peut être utile de s’entrainer, mais pour des situations qui ne présentent pas d’enjeu : parler à son boulanger, demander l’heure ou son chemin à quelqu’un dans la rue, vous pouvez en inventer autant que vous voulez… Participez à des activités de groupe dans vos loisirs. Et enfin prendre le risque de s’exprimer et vérifier que finalement cela se passe bien. L’habitude aidant, la timidité disparaitra au moins en grande partie.